[건강관련 꿀팁탐험대]이제는 해독 가능! 내몸의 신호등 건강수치 쉽게 읽는 꿀팁!

내 몸의 신호등, 건강검진 수치 쉽게 읽는
꿀팁 탐험대 출동! 

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저도 예전에 회사에서 건강 검진을 받으면,
젊었을 땐 별로 신경 쓰지를 않았습니다. 
왜냐하면, 의사 선생님 왈~
"탄수화물 줄이고 살 빼고 술 많이 먹지 마시고
그리고 운동을 하세요. 하루  30분 이상"ㅋㅋ
어찌보면 제일 중요한 말인데  똑같은 말이라
생각했고 수치에 대해서도 신경을 쓰지를
않았습니다. 
그런데, 나이가 들고 몸에 한 번씩 이상 신호가 올 때 
건강검진 수치를  확인해 보면 이수치  저수치 때문에 
안 좋아졌구나!라는 생각이 들면서 이제는 수치에 
민감해질 수밖에 없더라고요. 
지금은 차곡차곡 건강검진받은 검진표를 모아서 
철까지 해놓습니다. 내 수치를 그전에 검진한 내용과
비교 후 현재 상태를 분석해서 대처 방법을 알 수
있기 때문입니다. 
 
그래서 준비했습니다. 
건강검진 결과표, 숫자만 가득해서 머리 아프셨죠?
"정상이긴 한데 뭐가 정상인지 모르겠고..."
걱정 마세요! 오늘은 꿀팁탐험대가 정확하고 쉬운 수치 
해석법 알려드립니다. 
내 건강, 내가 읽는다. 
건강검진표 해독 하러 꿀탐속으로 고고~ 

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✴️1. 혈압(Blood Pressure) 
 
혈압은 심장이 수축하고 이완할 때 혈액이 혈관 벽에 
기하는 압력을 나타냅니다. 건강검진에서 
가강 기본적이면서도 중요한 지표죠. 
 
✅️정상혈압 : 

• 수축기(위) : 120mmHg 미만
• 이완기(아래) : 80mmHg 미만 

✅️주의 단계 : 

• 고혈압 전단계 : 수축기 120~139  mmHg  또는 이완기 80~89 mmHg 
• 고혈압 의심 : 수축기 140 mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상 

💡꿀팁 : 
병원에선 긴장해서 혈압이 올라갈 수 있어요. 2~3회 
평균값을 보는 게 정확하며, 가정에서 주기적으로 
혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 

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✴️2. 공복혈당 (Fasting Glucose)
 
공복 혈당은 8시간 이상 금식 후 측정한 혈액 내 포도당 
농도입니다. 당뇨병 진단의 핵심 지표예요. 

• 정상 : 100mg/dl 미만 
• 공복혈당장애 : 100~125 mg/dl
• 당뇨병 의심 : 126 mg/dl이상 

❗️주의 : 전날 야식이나 음료 섭취는 혈당에 큰 영향을 
줄 수  있어요. 최소 8시간 이상 공복 유지 후 측정해야 
가장 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 

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✴️3. 총 콜레스테롤 (Total Cholesterol)
 
총 콜레스테롤은 혈액 내 모든 콜레스테롤의
총합입니다. 
혈과 건강을 전반적으로 보여주는 지표예요. 

• 정상 : 200mg/dl 미만 
• 경계 : 200~239 mg/dl
• 높음 : 240 mg/dl 이상 -> 고지혈증 가능성 

💡꿀팁 : 총콜레스테롤은 LDL(나쁜 콜레스테롤) + 
HDL(좋은 콜레스텔롤) + 중성지방의 일부를 포함해
계산됩니다. 단순히 총콜레스테롤 수치만 보는 것보다 
각 콜레스테롤 수치를 함께 확인해야 정확한 상태를 
파악할 수 있어요. 

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✴️4. LDL콜레스테롤(LoW Density Lipoprotein)
 
'혈관을 막는 주범'이라 불리는 LDL콜레스테롤은 혈관 
벽에 쌓여 동맥경화를 유발하고 심혈관 질환 위험을 
높입니다. 

• 최적 수치 : 100 mg/dl 미만
• 경계 : 130~159 mg/dl
• 높음 : 160 mg/dl 이상 (개인의 위험도에 따라 목표 수치는 달라질 수 있습니다.)

⚠️경고 : LDL 콜레스테롤이 높으면
심근경색, 뇌졸중 위험이 크게 증가하니
적극적인 관리가 필요합니다!

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✴️5.  HDL콜레스테롤(High Density Lipoprotein)
HDL콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 

운반하여 제거하는 '착한 콜레스테롤'이에요. 높을수록 
좋습니다. 

• 남성 : 40mg/dl이상 
• 여성 : 50mg/dl 이상 

☀️강조 : HDL은 혈관을 깨끗이 청소해 주는
역할을 하므로, 수치가 높을수록 심혈관 질환
예방에 유리합니다. 규칙적인 운동이 HDL
수치를 높이는데 도움이 됩니다. 

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✴️6. 중성지방 (Triglyceride)
중성지방은 몸의 주요 에너지원이며, 남은 에너지를,
남은 에너지는 지방 형태로 저장됩니다.
너무 높으면 이상지질혈증과 심혈관 질환을 
높입니다. 

• 정상 : 150mg/dl 미만
• 경계 : 150~199 mg/dl
• 높음 : 200 mg/dl 이상 

⚠️주의 : 과도한 탄수화물 섭취, 음주가 중성지방
수치를 높이는 주원인입니다! 당뇨와 함께 관리
해야 합니다. 

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✴️7, 간 기능 수치(AST / ALT)
AST(GOT)와 ALT(GPT)는 간세포 안에 있는 효소로 ,
간세포가 손상되면 혈액으로 나와 수치가 높아집니다. 

• AST(GOT) : 0~40 IU/L
• ALT(GPT) : 0~40IU/L (질병관리청 국가건강정보포털 기준)

수치가 높다면? 간염, 지방간, 음주, 약물, 과로 등 
다양한 원인이 있을 수 있어요. ALT가 AST보다
높으면 간세포 손상 가능성이 더 높다고 봅니다. 
 
✨️꿀팁 : 여성은 생리 주기,  남성은 음주 직후에도 
일시적으로 상승할 수 있으니, 필요시 재검사나 
추가 검진을 고려해야 합니다. 

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✴️8. Y-GTP(감마지티피)
 
감마지티피는 간과 담도에 주로 분포하는 효소로, 간 
기능 이상 특히 알코올성 간 질환을 진단하는 데 유용
합니다. 

• 남성 : 10~71U/L
• 여성 : 6~42U/L 

☀️특징 : 술을 많이 마시면 가장 먼저 반응하는 수치로 
알려져 있어요. 비알콜성 지방간이나 특정 약물 복용
시에도 높아질 수 있습니다. 

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✴️9. 크레아티닌(Creatinine)
 
크레아티닌은 근육 대사 과정에서 생기는 노폐물로,
신장(콩팥)에서 걸러져 소변으로 배출됩니다. 신장의 
여과 능력을 보여주는 중요한 지표예요. 

• 남성 : 0.7~1.3 mg/dl(병원/검사기관별 차이 있을 수 있음)
• 여성 : 0.5~1.1 mg/dl(병원/검사기관별 차이 있을 수 있음)

💡중요 : 수치가 높으면 만성 신부전 의심이
필요하며, 낮아도 근육량 저하 가능성이 있습니다. 

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✴️10. 혈중 요소 질소(BUN)
 
혈중 요소 질소는 단백질 대사 후 발생하는 
노폐물입니다. 신장 기능과 간 기능, 단백질
섭취량 등에 따라 변동될 수 있습니다. 

• 정상 : 6~20 mg/dl(서울아산병원 기준)

✨️팁 : BUN수치는 단독으로는 신장 기능 판단이
어렵고 크레아티닌과 함께 봐야 정확한
의미를 알 수 있습니다. 

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✴️11. 요산(Uric Acid)
요산은 퓨린이라는 물질이 대사 되고 남은 최종
산물입니다. 주로 신장을 통해 배출되는데, 너무 
많으면 관절이나 신장에 쌓여 문제를 일으킬 수 
있습니다. 

• 남성 : 3.4~7.0 mg/dl
• 여성 : 2.4~6.0 mg/dl

주의 : 수치가 높으면 통풍 위험이 있습니다! 술,
내장류, 육류 섭취를 줄이고 물을 충분히 마시는
것이 중요합니다. 

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✅️건강검진 수치 요약표

항목	정상범위	의미
혈압	120/80mmHg 미만	고혈압여부
공복혈당	100 mg/dl 미만	당뇨여부
총콜레스테롤	<200 mg/dl	혈관건강
LDL	<100 mg/dl	나쁜콜레스테롤
HDL	남>40 mg/dl / 여>50 mg/dl	좋은콜레스테롤
중성지방	<150 mg/dl	지방대사상태
AST/ALT	<40 U/L	간 건강
Y-GPT	남<71 / 여42 U/L	음주영향
크레아티닌	남<1.3 mg/dl / 여<1.1 mg/dl	신장기능
요산	남<7.0 mg/dl / 여<6.0 mg/dl	통풍위험

 
✨️마무리하며...
저도 건강 검진표 까막눈이 였다가 ㅎ
이제는 수치가 나오면 의사 선생님께
질문도 드리고 조금은 무슨 말씀인지
알아 들을 수 있는것 같습니다^^
어려운 숫자 해독을 통해
정상수치로 가기 위해
어느 부분을 어떻게 노력해야 하는지
스스로 깨닫기도 하는것 같습니다.
👍 역시 공부를 해야돼 😂
 
건강검진 결과는 나를 비판하는 게 아니라,
더 건강하라고 보내는 경고등이에요.
건강검진결과표를 꼼꼼히 살펴보고,
이상 수치가 있다면 전문가와 상담하여
나에게 맞는 건강 관리 계획을 세우는 것이
중요합니다. 
꾸준한 관심과 노력이 건강한 삶을 위한 최고의 
꿀팁이랍니다. 

👨‍🏫꿀탐한마디: "몸이 보내는 숫자 경고 읽고
                         무시하지 말자"