[건강관련 꿀팁탐험대]비타민,유사균,오메가3,칼슘,루테인 언제 먹어야할까?
안녕하세요. 꿀팁탐험대입니다.
오늘은 여러분의 건강을 지키기 위한
"영양제 섭취 시간표" 특집 편을 준비했어요.
현대인이라면 하나쯤 먹고 있는 영양제
하지만 '아무 때나' 먹는다면?
그 효과는 반토막일 수 있어요!
영양제별 먹는 시간과 TIP이 있으니 앞으로는
시간을 지켜서 드셔보시길 바랍니다.
각 영양제의 흡수율과 효과를 극대화하는
섭취 시간을 지금부터 같이 파헤쳐볼까요?
건강보조제 섭취 방법에 대한 꿀 탐 쏙으로 고고~
1. 기상 직후 - 장 건강 지키는 유산균
아침 공복 , 첫 물 한 잔과 함께 유산균!
- 위산이 가장 약한 시간대 -> 유산균이 살아서 장까지 도달!
- 👍TIP : 유산균 섭취 후 30분은 커피, 음식 섭취 금지!
2. 아침 식사 후 - 에너지 충전 + 눈 건강까지!
이 시간엔 비타민B군, 비타민 C, 종합비타민, 루테인을 섭취해 주세요.
- 비타민B군/C -> 피로회복, 에너지 생산 축진!
- 루테인 -> 활동전 눈 보호! 특히 스마트폰, 컴퓨터 많이 보는 분 필수!
👌TIP : 루테인에 지용성 성분이 들어 있다면 꼭 식사와 함께 드세요.
3. 점심 OR 저녁 식사 후 - 뇌 & 면역력 강화 타임!
이때는 오메가3, 비타민D, 비타민E의 시간!
- 오메가3 -> 혈액순환, 두뇌 건강, 염증 완화
- 비타민D -> 면역력 강화 + 칼슘 흡수 도우미
- 비타민E -> 항산화 효과
✌️모두 지용성이기 때문에 기름기 있는 식사와 함께
먹는 것이 흡수율을 높여줘요.
4. 취침 전 - 뼈와 수면의 골든타임
칼슘 & 마그네슘의 활약시간
- 뼈는 밤에 재생 -> 저녁 섭취 시 효과 상승
- 마그네슘은 긴장을 풀어주어 숙면유도
🙏주의사항 : 칼슘은 철분과는 따로 드세요!
👍꿀팁탐험대 요약 스케줄표
| 시간대 | 섭취 영양제 | 효과 포인트 |
| 기상직후(공복) | 유산균 | 장 건강, 면역력 |
| 아침식사후 | 비타민C/B, 루테인 | 에너지, 눈 건강 |
| 점심 or 저녁 식사후 | 오메가3, 비타민D/E | 뇌 건강, 면역력 |
| 취침 1~ 2시간전 | 칼슘, 마그네슘 | 뼈 건강, 숙면 |
✨️마무리 꿀팁 한 스푼!
- 영양제는 음식이 아닌 보조 제라는 걸 기억하세요
- 꾸준히 섭취 + 균형 잡힌 식단이 가장 중요!
- 나에게 맞는 제품인지 성분표 체크는 필수입니다.
그러고 보니 저도 자료를 찾아보기 전에는
제가 먹고 싶을 때 건강 보조제를 먹었습니다.
그냥 먹으면 알아서 건강에 도움이 되겠지?
라고만 생각했었죠.
근데, 언제 먹느냐에 따라서 효과가 배가
될 수 있으니 잘 기억하셨다가 실천해
보시길 바랍니다.
꿀팁탐험대는 여러분의 건강을
지키는 든든한 지원군!^^
👨🏫꿀탐한마디 : 약 아무 떼나 먹지 말자~
약 💊 발 받는 스케줄이 있다^^